uda i

To niech robi nie pomyśli - wtedy wszystko się UDA Widać, że to największe forum sportowe w Polsce jak nie w Europie i nie wytrzymuje czasem na raz tylu użytkowników

Od ostatniego wpisu: 2138+50+25+39+104+31+23=2410km Sierpien zamknalem 989km, moze we wrzesniu uda mi sie przekroczyc 1000. Dzis w nocy po miescie 5 rund po 4,5km. Hamilton, gratuluje nowego rekordu, tylko cos mi sie przecietna z czasem nie kalkuluje. No i napisz, na jakim przelozeniu jechales?

[...] po 6-8 powtórzeń PLECY - Podciąganie hantli do siebie w pochyleniu 2 serie po 10-12 powtórzeń - PODCIĄGANIE HANTLA W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie po 10-12 powtórzeń NOGI uda - Przysiady z hantlami 3 serie po 10-12 powtórzeń NOGI Łydki - Wspinanie na palce z hantlami 3 serie do oporu ( po 10-16 powtórzeń ) BICEPS - Uginanie rąk z hantlami na [...]

[...] sterydy ? Moze skoncz edukacje, zacznij pracowac i zarabiac ? Jak znajdziesz dobra prace, potem dobre pieniadze, bedzie cie stac na kazdy koks. I to od ciebie zalezy, czy ci sie to uda ! Prosze wiec, nie nazekaj na swoj los, pomysl co bedzie pozniej. Bo zaraczam ci, ZAPLACISZ ZA CYKL 100 TABLETEK METKI. Albo dzis, albo za kilka lat Krasnall

stara wersja venoma wymiatała,może uda ci się gdzieś ją załatwić,wejdz do działu z suplami i zobacz co jest na topie na tą chwilę.

[...] zrobić zrzutu, mam nadzieję że ta też jest czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 102cm Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,75% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu piłka Odżywianie : dieta 2700 kcal Cel : masa 90+ [...]

Plan ogólnie spoko ale Obciąłbym ćwiczen z klatki Dodał coś na dwugłowy uda a na barki po 3 serie Dieta, streching i jedziesz pozdro

Na gg zgadamy się, a po mojej masówce to będziesz TAKI matulki Zobaczysz jak mi łydy i uda podskoczą, bo dołanczam do CYKLISTÓW, jak mi Michail polecił, więc bedę naginał na rowerku Trzeba rozśmieszyć ludzi, bo ostatnio nie miłe sytuacje panują na forum! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Będziemy w Poznaniu i będą też trudne pytania. Nie wyszło z TV wiec uda się tam.

[...] wytlumacze, zobacz sobie a atlasie cwiczen. Tak tylko daj dwa cwiczenia na brzuch na poczatek. To od ciebie zalezy czy chcesz cwiczyc brzuch na treningu czy osobno.. edit: Napisz jakie treningi wykonywales wczesniej. Moze mi sie uda cos stworzyc albo Mawashi jakis trening ci poradzi/ sklei. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-26 23:05:20

[...] SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * SUWNICA ( czy jak tak, to na barki i przysiady robimy) * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTTANGI- to nie jest ćwiczenie na nogi. Daj coś na dwugłowy uda PLECY : Zamiast wyciągu podciąganie na drążku * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * PODCIĄGANIE W LEŻENIU HANTLI NA ŁAWCE Nie łącz nóg z plecami. [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] nie jestem, sama zobaczysz jak wkleje zdjecia calej sylwetki :) Dzis bylam na silowni, najpierw pojezdzilam 15 min na rowerku ( dla rozgrzewki ) pozniej cwiczenia na uda, lydki, pupe i brzuch, wszystko zrobilam w 3 seriach po 20 powtorzen. Na koncu troche postepowalam Nie wiem czy obciazenie (20 kg ) dalam odpowiednie ??? Dziekuje za [...]

[...] mlotkiem na profil. Wiesz co wg. mnie one są dobre tylko one są takie zagięte w środek aby przytrzymywały profil. Najpierw "nadziewasz" jedną stronę a jeśli to się uda wtedy drugą. Musisz na włożenie poświęcić chwilkę i wszystko wejdzie. Drugie pytanie, na tych rurach po, ktorych chodzi ciezar powinny byc plastiki stabilizujace i widze, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam chorób Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Z brzucha mi spadło i ud, to widzę i czuję, nie chce za ''extremalnie'' chudnąć bo jak widać spożywam dużo białka, może uda się sadło zastąpić w jakiejś części mięśniami, taką mam nadzieję.

[...] Zmieniony przez - oszlamek w dniu 2012-05-08 19:06:31 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

Tak od siedzenia masz bole kregoslupa musisz robic co jakis czas przerwe zeby nie siedziec godzinami przed kompem Bird dogs to jest to samo cwiczenie co to pierwsze tylko ze w kleku podpartym porozciagaj tez dwuglowy uda Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-21 22:32:37

[...] witaminy +ew.mineraly do glownego posilku, na dobranoc cynk i magnez (apteczne ZMA) + glutamina ew. dokupic jakies bialko? Co do zawodów, nie wiem czy w tym sezonie mi sie uda. Nigdy jeszcze nie startowalem i jeszcze jestem w fazie zmiany klubu, poszukuje czegos... nie wiem czy po 1 darmowym treningu poczuje gdzie moje miejsce, wiec najpewniej [...]