SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Problem chyba wiekszosci forumowiczów

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    To niech robi nie pomyśli - wtedy wszystko się UDA Widać, że to największe forum sportowe w Polsce jak nie w Europie i nie wytrzymuje czasem na raz tylu użytkowników

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9212 Data: 2011-01-11 00:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspólny licznik bikerów SFD

    Post
    Inne dyscypliny

    Od ostatniego wpisu: 2138+50+25+39+104+31+23=2410km Sierpien zamknalem 989km, moze we wrzesniu uda mi sie przekroczyc 1000. Dzis w nocy po miescie 5 rund po 4,5km. Hamilton, gratuluje nowego rekordu, tylko cos mi sie przecietna z czasem nie kalkuluje. No i napisz, na jakim przelozeniu jechales?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10794 Data: 2004-09-01 22:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w mieszkaniu

    Post
    Trening w domu

    [...] po 6-8 powtórzeń PLECY - Podciąganie hantli do siebie w pochyleniu 2 serie po 10-12 powtórzeń - PODCIĄGANIE HANTLA W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie po 10-12 powtórzeń NOGI uda - Przysiady z hantlami 3 serie po 10-12 powtórzeń NOGI Łydki - Wspinanie na palce z hantlami 3 serie do oporu ( po 10-16 powtórzeń ) BICEPS - Uginanie rąk z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2011-02-23 18:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ??

    Post
    Doping

    [...] sterydy ? Moze skoncz edukacje, zacznij pracowac i zarabiac ? Jak znajdziesz dobra prace, potem dobre pieniadze, bedzie cie stac na kazdy koks. I to od ciebie zalezy, czy ci sie to uda ! Prosze wiec, nie nazekaj na swoj los, pomysl co bedzie pozniej. Bo zaraczam ci, ZAPLACISZ ZA CYKL 100 TABLETEK METKI. Albo dzis, albo za kilka lat Krasnall

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7008 Data: 2001-07-27 23:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stara wersja venoma wymiatała,może uda ci się gdzieś ją załatwić,wejdz do działu z suplami i zobacz co jest na topie na tą chwilę.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10923 Data: 2009-11-17 16:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić zrzutu, mam nadzieję że ta też jest czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 102cm Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,75% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2013-01-06 20:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu piłka Odżywianie : dieta 2700 kcal Cel : masa 90+ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2017-11-22 22:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan ogólnie spoko ale Obciąłbym ćwiczen z klatki Dodał coś na dwugłowy uda a na barki po 3 serie Dieta, streching i jedziesz pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-05-16 08:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówkę czas rozpocząć

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na gg zgadamy się, a po mojej masówce to będziesz TAKI matulki Zobaczysz jak mi łydy i uda podskoczą, bo dołanczam do CYKLISTÓW, jak mi Michail polecił, więc bedę naginał na rowerku Trzeba rozśmieszyć ludzi, bo ostatnio nie miłe sytuacje panują na forum! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8889 Data: 2003-11-21 07:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będziemy w Poznaniu i będą też trudne pytania. Nie wyszło z TV wiec uda się tam.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2013-09-15 11:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACYJNY TRENING NA MASĘ

    Post
    Trening w domu

    [...] wytlumacze, zobacz sobie a atlasie cwiczen. Tak tylko daj dwa cwiczenia na brzuch na poczatek. To od ciebie zalezy czy chcesz cwiczyc brzuch na treningu czy osobno.. edit: Napisz jakie treningi wykonywales wczesniej. Moze mi sie uda cos stworzyc albo Mawashi jakis trening ci poradzi/ sklei. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-26 23:05:20

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2009-08-26 23:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocecnie to dla mnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * SUWNICA ( czy jak tak, to na barki i przysiady robimy) * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTTANGI- to nie jest ćwiczenie na nogi. Daj coś na dwugłowy uda PLECY : Zamiast wyciągu podciąganie na drążku * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * PODCIĄGANIE W LEŻENIU HANTLI NA ŁAWCE Nie łącz nóg z plecami. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2014-02-02 17:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocecnie to dla mnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2014-02-03 17:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj brzuch- moja trauma !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestem, sama zobaczysz jak wkleje zdjecia calej sylwetki :) Dzis bylam na silowni, najpierw pojezdzilam 15 min na rowerku ( dla rozgrzewki ) pozniej cwiczenia na uda, lydki, pupe i brzuch, wszystko zrobilam w 3 seriach po 20 powtorzen. Na koncu troche postepowalam Nie wiem czy obciazenie (20 kg ) dalam odpowiednie ??? Dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 2010-05-26 22:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mlotkiem na profil. Wiesz co wg. mnie one są dobre tylko one są takie zagięte w środek aby przytrzymywały profil. Najpierw "nadziewasz" jedną stronę a jeśli to się uda wtedy drugą. Musisz na włożenie poświęcić chwilkę i wszystko wejdzie. Drugie pytanie, na tych rurach po, ktorych chodzi ciezar powinny byc plastiki stabilizujace i widze, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7655 Data: 2009-10-05 19:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam chorób Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6365 Data: 2011-12-20 15:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z brzucha mi spadło i ud, to widzę i czuję, nie chce za ''extremalnie'' chudnąć bo jak widać spożywam dużo białka, może uda się sadło zastąpić w jakiejś części mięśniami, taką mam nadzieję.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2012-04-11 15:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bary-moja bolączka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zmieniony przez - oszlamek w dniu 2012-05-08 19:06:31 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-05-08 19:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak od siedzenia masz bole kregoslupa musisz robic co jakis czas przerwe zeby nie siedziec godzinami przed kompem Bird dogs to jest to samo cwiczenie co to pierwsze tylko ze w kleku podpartym porozciagaj tez dwuglowy uda Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-21 22:32:37

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2012-09-21 22:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAY THAI, Lepsza muskulatura a Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] witaminy +ew.mineraly do glownego posilku, na dobranoc cynk i magnez (apteczne ZMA) + glutamina ew. dokupic jakies bialko? Co do zawodów, nie wiem czy w tym sezonie mi sie uda. Nigdy jeszcze nie startowalem i jeszcze jestem w fazie zmiany klubu, poszukuje czegos... nie wiem czy po 1 darmowym treningu poczuje gdzie moje miejsce, wiec najpewniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2013-03-06 20:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)